Hábitos atómicos

Hábitos atómicos

James Clear

Desarrollo personal

Ha tardado, se ha hecho de rogar, me ha costado encontrarlo pese a lo popular que és... ¡y por fin lo he podido leer! Uno de esos best sellers del desarrollo personal y alejado de la "autoayuda barata" que inunda las estanterías, es decir, un libro de mejora activa bastante real y productiva. 

El libro en sí trata de ayudar a que podamos cambiar de hábitos, pero está escrito con mucha sabiduría hacía la psicología (incluye por ejemplo explicar lo que es la dopamina) y todo lo que rodea al sistema de señal, anhelo, recompensa, etc. Juega bastante a favor de estos conceptos y nos lo recuerda constantemente en el libro, así como bases de los cambios de conducta, como deshacerse de los hábitos malos y otros consejos (y por qué no decirlo, menciona a veces otras lecturas muy interesantes). 

Los hábitos tienen un total de cuatro leyes según el libro: hazlo obvio (que correspondería a la señal), hazlo atractivo (que correspondería al anhelo, e influye mucho el entorno), hazlo sencillo (la respuesta) y hazlo satisfactorio (la recompensa). 

Los hábitos no tienen porqué ser actos grandes o complicados, de ahí lo de "atómicos", como pequeños hábitos pueden ser mejoras más grandes a largo plazo. En general es un libro muy sencillo de leer, puedes poner en práctica rápidamente los consejos para cambiar de hábitos, no te mete pájaros en la cabeza y si que me ha parecido un libro realmente útil. Las plantillas oficiales son sencillas (y solo en inglés), pero son fácilmente adaptadas a castellano y es un buen punto de partida. 

Incluso al inicio te aconseja que apuntes todos tus hábitos diarios. Lo importante es darse cuenta al principio de cuáles son tus hábitos, y cuáles son "los malos". El primer paso es darse cuenta... y yo ya estoy en mi camino de transformación. Y no es cuanto tiempo tardas en adquirir un hábito, sino en la frecuencia en que lo repitas, y al final, "se hará tuyo".  

¿Lo recomiendo? Sí, sin dudas. En la web tiene algunos otros recursos interesantes e incluso consejos para el ámbito profesional. También me gustó mucho el énfasis en el ambiente/entorno. En mi caso, eso me afecta muchísimo.