Cronobiología

Cronobiología

Juan Antonio Madrid

Divulgación

Hacía un tiempo que me apetecía leer respecto a la "cronobiología" y todo lo referente al reloj biológico o ritmos circadianos, y creo que justamente he dado con el mejor libro de dicho tema (y escrito por uno de sus mayores expertos en este país). 

La información que nos plantea está muy bien estructurada, explicando todos los factores que se deben tener en cuenta a la hora de tratar con el reloj biológico, así como explicarte con exactitud que son, como se mide... y otras cosas bastante relacionadas, como los ciclos de sueño. 

Por ejemplo, una de las cositas que me pareció curiosa de leer y me gustó bastante fue lo de "alondra, búho, colibrí", que básicamente es el tiempo que tiene una persona al dormir: si eres muy matutino, eres alondra, si trasnochas mucho eres un tipo búho, y si tienes un sueño muy indefinido, serías un colibrí. En mi caso, soy un colibrí, pero por ejemplo mi madre y un amigo mío son búhos 100%. Obviamente también explica algunos factores relacionados con cada uno y sus patrones. 

Le dedica bastantes episodios al sueño, ya que es importantísimo para el ser humano, el equilibrio de los ritmos circadianos y como es obvio, para el descanso del cuerpo humano. No profundiza en demasiado pero si recomienda otros libros (como el de Matthew Walker de "¿Por qué dormimos?" que también tengo fichado y ha editado Capitán Swing) y muestra estudios bastante curiosos. 

Lo recomiendo. Con ciertas lecturas complementarias (el otro libro mencionado), puede esclarecer otras muchas cosas respecto al cerebro-sueño-reloj biológico y en general me parece muy buen libro divulgativo sobre éste tema.