Deshacer la ansiedad

Deshacer la ansiedad 

Judson Brewer

Psicología

En realidad lo cogí a ciegas, solo sabía que trataba sobre ansiedad y quería ver los conceptos científicos que me podían sorprender con el libro. Y si, me ha gustado. 

A parte que explica de donde y como surgen los mecanismos de la ansiedad, se enfoca muchísimo en las adicciones y en los hábitos, ya que están conectadas y se perpetúan entre ellas. 

Pero además es un libro muy enfocado en la psicología conductual (detonante, conducta, resultado, y así suma y sigue), con muchos mecanismos, los lados predominantes del cerebro y algunos "ejercicios" (divididos como si fuesen marchas de una bici en tres partes para ir conociendo tus patrones, en orden) para ir descubriendo tus hábitos de ansiedad. 

Tiene algún capítulo dedicado a la motivación y a la fuerza de voluntad. Respecto a esta última, menciona que no todo el mundo la tiene e incluso que es difícil de entrenar, y que es más mito que otra cosa, pero que el entorno hace mucho. 

Otra cosa que me pareció curiosa fue que también habla mucho de las adicciones (y entiendo por qué, al final mucha gente empieza algo adictivo, como el juego, fumar o algún tipo de sustancia, por escapar de su ansiedad o algún trauma), pero, que la procrastinación también podría ser un síntoma de ansiedad. 

Me ha gustado bastante, explica de forma detallada y fácil de comprender y me ha parecido que tiene buenas alegorías más allá de las marchas de la bici, aderezado con las vivencias de sus pacientes (que llama pacientes y no trata como clientes, que en otros libros el lenguaje que se usaba parecía más llamar a la gente dinero con patas que lo que son, pacientes). 

Así que, LO RECOMIENDO, especialmente si buscas mucha información sobre la conducta de la ansiedad y su refuerzo o sus malos hábitos (así como de la psicología conductual).